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聲音冥想

淨化內心、提升靈性的過程

Hare Krishna, Hare Krishna

Krishna Krishna, Hare Hare

Hare Rama, Hare Rama

Rama Rama, Hare Hare

唸頌　　　　　          　     唱頌

聲音冥想是這個年代最實際有效的淨心方法，因為在今時今日，我們的內心是如此雜亂不安，要像古人那樣長時間盤膝而坐、凝神靜思是何等困難！因此唯有靈性的聲音可令我們集中，而最適合這個年代的人唸頌和聆聽的聲音是哈里．卡施納．瑪哈．曼陀羅（Hare Krishna Maha Mantra），它稱為「偉大的曼陀羅」（梵文瑪哈是偉大之意），在瑜伽的哲學經典《博伽梵歌》(Bhagava-Gita)中已有記載。  

所謂曼陀羅是一組由梵文組成的、類似口訣的短語，唸頌得正確便能產生不同的效果。瑜伽經典記載，古時的瑜伽師單憑唸頌不同的曼陀羅便能生火或隔山取物，但這種神祕力量現已失傳。幸好最適合這個年代的人修習的哈里．卡施納．瑪哈．曼陀羅（Hare Krishna Maha Mantra）仍流傳於世。這曼陀羅稱為「偉大的曼陀羅」（梵文「瑪哈」是偉大之意），它是曼陀羅中的瑰寶，修習者只須專注地唸頌及聆聽，便能淨化內心，提升意識知覺，控制感官心意，從煩瑣俗念中解放出來。

常唸曼陀羅，醫生遠離我 

    　一九九七年十月美國一份醫學雜誌(American Journal of Managed Care)刊載：研究指出，配合適當飲食及運動的曼陀羅修習者在醫葯上的花費遠比一般人為低。為什麼？祕密就在於曼陀羅。曼陀羅冥想能令大腦規律地運作，亦令全身靜定，於是身心便能更有效地工作。  

      哈佛大學醫學院夏拔．賓遜博士指出，曼陀羅冥想能令人處於一種身心放鬆的健康狀況，在這狀況中，人的心跳和呼吸都放慢，血壓亦降低，因此冥想是一劑紓緩恐懼及焦慮的靈葯。在其著作《超時空療法1966》(Timeless Healing 1966)一書中，賓遜博士寫道：「人是唯一有死亡意識的生物，這種意識能令人產生悲哀感，削弱人的求生力量，為了抗衡這悲哀感，人便向宇宙的更高智慧求助，因此藉著把意識集中於靈性的語音――曼陀羅，人的身心便產生一種深層的、治療性的改變。」

曼陀羅冥想對身心的好處 

     1.  放慢呼吸，紓緩心跳；

     2.  降低血壓；

     3.  令身體放鬆，心境平靜，焦慮減輕；

     4.  令心意及感官受控，從而生命也能受控；

     5.  令人意識到自己的真正份位是靈性生物，與身體、職業、種族、宗教等物質事物無關

     6.   恆久地修習曼陀羅冥想能慢慢發揮人的內在潛能，使智慧和知覺得以提升，於是修習者處事更有條理，思想更慎密，更能達至預期的目標。

如何修習瑪哈．曼陀羅冥想?      　

1. 初學者

      盤膝而坐（採用其他冥想姿勢也可），挺直腰身，手放膝上，口唸瑪哈．曼陀羅，不用太大聲，自己能聽清楚便可。注意發音要正確，精神要集中，如一旦分神，即著令自己重新聆聽瑪哈．曼陀羅的聲音。每天於清早練習十分鐘，習慣後可慢慢增加冥想時間。

2. 長期修習者──使用冥想珠

      對於認真的瑪哈．曼陀羅冥想修習者來說，唸頌時最好使用冥想珠，這不但有助集中精神，也有助計算唸頌的次數。每串冥想珠有小珠子一百零八顆，大珠子（即主珠）一顆。唸頌時應從主珠旁的第一顆小珠子開始，並以右手拇指及中指輕輕持珠，食指離開珠串。唸畢一次瑪哈．曼陀羅後，手指隨即移往下一顆小珠子繼續唸頌（珠子應以順時針方向轉動），直至唸畢全部一百零八顆為止，亦即完成一圈。唸第二圈時要注意：應從剛唸畢那一圈的最後一顆珠子開始，原則是不跨過主珠，餘此類推。

     認真的曼陀羅冥想修習者都每天唸頌瑪哈．曼陀羅十六圈，您或只能每天唸頌一圈，但不要緊，只要記著這原則：一旦開始這修習後，便應持之有行，可以多唸一點時便逐漸增加圈數。您應規定自己每天唸多少圈，許可時多唸幾圈，但不要減少圈數。 

　　此外，冥想珠是淨心之物，要保持清潔，不可使之觸碰地面或雙腳，亦不可置於不潔之處。要保持冥想珠清潔，最佳方法是放在珠袋內。 　　

      修習曼陀羅冥想隨了可以手持唸珠輕輕唸頌外，也可配合音樂與其他人一起詠唱，這種「集體冥想」力量宏大，當大伙兒齊聲唱頌瑪哈．曼陀羅時，你會感到身處靈性境界，心裏的俗念漸去。

瑪哈．曼陀羅的意義

       整首瑪哈．曼陀羅只由三個梵文單字組成，就是Hare、Krishna、Rama。Hare的意思是所有能量，Krishna的意思是最具吸引力，Rama的意思是快樂的泉源。然而要得到瑪哈．曼陀羅冥想的效果，知不知道其意義並非關鍵所在，最重要的是修習，那道理就如吃葯一樣，您知不知道葯的成份並不要緊，要緊的是聽從醫生的吩咐，定時吃葯，您便會痊癒。

      瑪哈．曼陀羅冥想是聲音冥想法，也是這個年代最實際有效的冥想法。在這個紛擾的年代，人們煩困多憂，雜念滿心，很難從事靜默冥想，因此就讓我們唸頌瑪哈．曼陀羅，讓那梵音進入我們的知覺，把靈魂引回那永恆、充滿知識、充滿喜樂的靈性層面。

Hare Krishna, Hare Krishna

    Krishna Krishna, Hare Hare

Hare Rama, Hare Rama

    Rama Rama, Hare Hare